Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα στους γιατρούς ύπνου: αποκοιμάσαι χωρίς δυσκολία, αλλά λίγο πριν ξημερώσει – συνήθως μεταξύ 3 και 4 το πρωί – ξυπνάς ξαφνικά και δυσκολεύεσαι να ξανακοιμηθείς.
Αν αυτό συμβαίνει πού και πού, δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Όταν όμως επαναλαμβάνεται συστηματικά, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, τη συγκέντρωση και την ενέργεια την επόμενη ημέρα. Γιατί όμως συμβαίνει τόσο συχνά αυτές τις ώρες;
Εκείνες τις ώρες ο οργανισμός αλλάζει «βάρδια»
Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο ύπνος δεν είναι σταθερός. Περνάμε από διαδοχικούς κύκλους, διάρκειας περίπου 90 λεπτών, εναλλάσσοντας βαθύ ύπνο και φάσεις REM.
Προς τις πρώτες πρωινές ώρες ο βαθύς ύπνος μειώνεται και οι περίοδοι ελαφρύτερου ύπνου γίνονται πιο συχνές. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένας μικρός θόρυβος, λίγη ζέστη ή μια…
